發(fā)布時間：2014-10-15 10:43:13訪問次數(shù):信息來源：網(wǎng)絡(luò)
據(jù)調(diào)查我國城市居民的飲食結(jié)構(gòu)中，硒的成年人日攝入量大約在20--30微克范圍，離中國營養(yǎng)學會提出的推薦值50－250微克相差甚遠。因此，專家們提倡補硒，以提高居民硒的攝入量，達到防病抗病的目的。
1988年中國營養(yǎng)學會已將人體必須的微量元素硒列為15種每日膳食營養(yǎng)素之一（見下表）。這就是說，人應(yīng)該像每天攝取淀粉、蛋白質(zhì)一樣，每天也必須攝取適量的硒。
補硒人群 食用量
（微克/天） 作用
癌癥患者 200-400 抑制癌細胞生長，阻斷癌細胞的能量供應(yīng)，減輕抗癌藥物的毒副作用
接受放化療的癌癥患者 400-900 減輕放化療及抗癌藥物的毒副作用，增加食欲，保護白細胞。
肝病、腎病患者 250-350 可幫助肝臟分解與排除毒素，及時清除肝臟內(nèi)的有害代謝產(chǎn)物，保護了肝細胞，補硒同時對腎小管，腎小球有保護和修復作用。
心腦血管病患者 250-300 可保護缺氧的心腦細胞，保護心肌和血管內(nèi)壁細胞，減少外周血管的阻力，防止心肌纖維化，縮小心肌梗塞面積；改善心室收縮和舒張的功能，調(diào)整心律，防止心肌缺血缺氧性損傷。
糖尿病患者 300-400 硒保護和改善胰腺功能，防止胰島細胞被破壞。尤其對糖尿病的并發(fā)癥(白內(nèi)障、下肢浮腫、心血管病、腎功能損害等)有很好的作用。
久病不愈者 100-200 提高免疫力，修復受損細胞，恢復其正常功能，增強自愈力
孕婦、乳母 50-100 提高免疫力，防止感染疾病，保證胎兒主、乳兒的硒攝入量(牛奶的含硒量，僅為母乳的一半)
兒童 25-50 促進兒童生長，智力發(fā)育，改善營養(yǎng)不良狀態(tài)，保護視力，提高抗病能力。
從事有毒、有害工作者 100-200 排除體內(nèi)有毒、有害物質(zhì)，修復損傷。
使用手機、操作電腦者 50-150 減輕輻射損傷，保護脾臟、肝臟
交警、司機 100-200 清除尾氣粉塵對人體的污染，降低鉛蓄積的毒性，修復損傷，形成細胞抗氧化保護
長期吸煙飲酒者 100 清理毒素，修復損傷，保護呼吸系統(tǒng)，心腦血管、增強免疫功能
被動吸煙者 50-100 清理毒素，修復損傷，保護呼吸系統(tǒng)，心腦血管、增強免疫功能
運動員比賽時 250 增強紅細胞攜氧能力，盡快消除高應(yīng)激能力，增強體能
亞健康狀態(tài)者 50-100 減輕精力不足，疲乏無力，周身不適，內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，形成細胞抗氧化保護
缺硒可導致多種疾病的產(chǎn)生。中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會的孫樹俠教授介紹說，在我國，72%的地區(qū)都缺硒，老年人吃得本來就少，硒缺情況更嚴重一些。
目前，已查證的490多種疾病都是缺硒引起的，尤其是作為疾病高發(fā)人群的老年人，缺硒將有可能導致糖尿病、心血管病、急性心肌炎等病的發(fā)生。
此外，一些老年人患有的白內(nèi)障、青光眼也和缺硒有關(guān)。據(jù)調(diào)查，目光銳利的鷹的眼睛中，含有1000多微克的硒元素，使得它能在高空中準確辨識運動中獵物的位置。
營養(yǎng)專家早已指出，每日攝入200微克的硒可以有效地防止癌癥的發(fā)生。300微克以上便可以對癌癥起到一定的治療效果。在美國，近年來已經(jīng)將硒運用于多種癌癥的治療上，通過讓患者每日攝入2000微克的硒，通過類似“以毒攻毒”的方式，治療癌癥，并取得了非常好的效果。
前幾年北京地區(qū)曾統(tǒng)計過，平均每人每天攝入的硒僅為39微克，而且老年人是在這個平均標準之下，遠遠不及200微克的有效防病量。所以，建議老年人可以通過天然富硒食品補硒。